Gezonde voeding voor iedereen
De missie van Pit&Pit is haar klanten kwalitatieve en biologische producten aan te bieden. Haar meer dan 2.500 producten zijn 100% natuurlijk en bevatten geen toegevoegde suikers, conserveringsmiddelen of onnatuurlijke toevoegingen. Alle producten worden zorgvuldig geselecteerd in het lokale magazijn in Hoogstraten, België. De producten van externe producenten moeten ook aan strenge eisen voldoen.
Ga door met de groei door de jaren heen
Pit&Pit is de afgelopen jaren sterk gegroeid en is vastbesloten om heel Europa te veroveren. Door de vraag naar gezonde voeding breidt Pit&Pit continu het assortiment uit waarbij zorgvuldig wordt gecontroleerd naar de feedback van klanten. De nadruk ligt op lekker, hoogwaardige kwaliteit en gezond eten voor iedereen.
Gezamenlijke missie
Net als bij Pit&Pit staat gezonde voeding hoog in het vaandel bij OKONO. De missie van OKONO is iedereen met een keto levensstijl met producten met de juiste voedingswaarden: gezonde vetten, weinig koolhydraten en weinig suiker. Het assortiment bestaat uit chocolade, granola, bakmixen, keto repen en nog meer. Alle producten zijn vegan, glutenvrij, vrij van toevoegingen en worden lokaal handgemaakt. Bovendien worden de producten uitsluitend van natuurlijke ingrediënten gemaakt. Dus niet alleen gezond, maar ook puur geno voor mensen met verschillende levensstijlen.
100% keto-vriendelijk
OKONO biedt producten aan die 100% keto-vriendelijk zijn zonder afbreuk te doen aan de smaak. Dus optimaal genieten zonder schuldgevoelens. “We signaleren dat steeds meer klanten hun suikerinname willen beperken en dat de vraag naar keto producten enorm groeit. Door een samenwerking aan te gaan met OKONO spelen we in op de wensen van onze klanten en blijven we innoveren. Samen met OKONO hopen we onze marktpositie verder te verstevigen.” – Sven Van Gucht, CEO Pit&Pit.
Voorkeursleverancier
OKONO is één van de weinige merken die 100% keto-vriendelijke producten aanbieden. Er worden uitsluitend natuurlijke suikervervangers gebruikt zonder calorieën, zonder koolhydraten én zonder glycemisch effect. “In heel Europa neemt de keto levensstijl in populaire toe. Wij zijn trots om te mogen melden dat Pit&Pit ons heeft geselecteerd als voorkeursleverancier. Door onze krachten te bundelen kunnen we onze internationale plannen werkelijkheid maken." – Luka Bresseel, CEO OKONO
]]>
--- variety-pack-chocolate --- variety-pack-chocolate
]]>We hebben de duurzaamheid van onze verpakkingen verbeterd
De doos die we nu gebruiken is twee keer zo dik als voorheen, wat resulteert in een duurzamere verpakking, zodat je bestelling altijd in perfecte staat aankomt. Zo weten we zeker dat onze verpakking even goed is als wat er in de doos zit. We willen u de best mogelijke kwaliteit blijven bieden, dus de verpakking is de eerste stap om deze kwaliteit te verzekeren.
Omdat we bij OKONO met 100% natuurlijke producten werken, hechten we veel waarde aan duurzaamheid en hechten we veel waarde aan duurzaamheid. Daarom hebben we vanaf nu het officiële FSC-logo op onze verpakkingen, wat betekent dat het garandeert dat onze verpakkingen afkomstig zijn uit duurzaam beheerde bossen. Op deze manier willen we een eerste stap zetten naar een milieuvriendelijkere toekomst van OKONO en het juiste bosbeheer ondersteunen.
Onze verpakkingen zijn ook gemaakt van gerecycled karton en kunnen opnieuw worden gerecycled voor verdere recycling.
Het gebruik van het FSC-label is strikt gereguleerd en gecontroleerd. Meer weten over het FSC-label? Neem een kijkje op hun officiële website.
Zoals je weet houden we bij OKONO van transparantie en dat hebben we deze keer vrij letterlijk genomen. Je ziet nu echt meer van onze granola in de box. We hebben ook een sticker als "logo" aan de bovenkant van onze verpakking gemaakt, zodat iedereen meteen ziet dat onze granola 100% keto-vriendelijk is.
Onze USP's hebben een prominentere plek gekregen zodat je makkelijk kunt zien waar onze granola voor staat.
Is ons nieuwe logo al opgevallen? Kijk eens naar het middelste logo onderaan onze verpakking. "Alle natuurlijke ingrediënten" dit is altijd zo geweest omdat we voornamelijk pure noten en zaden gebruiken, maar we hebben er nu een officieel logo voor toegevoegd.
Verder is er niets veranderd en hebben we dezelfde smaak en recept voor onze granola behouden. Dus geniet nu nog meer van je favoriete granola!
Wat vinden jullie van onze nieuwe verpakking?
]]>Mijn naam is Bianca van de Stadt en ik ben 47 jaar. Ik ben gelukkig vrijgezel dus heb ook geen kinderen en woon in Zaandam in een huis aan het water. Ik werk 4 dagen per week in een notariskantoor en keto is echt mijn levensstijl.
Ik worstel al sinds mijn 21e met mijn gewicht. Veel jojo en rond mijn 40e lukte het niet meer. Ik heb van alles geprobeerd, maar niets werkte. Er moest iets met mij aan de hand zijn, dus ging ik naar de dokter. Er was echter niets aan de hand. Ik had het opgegeven om af te vallen. Ik ging niet mega eten of zo, maar ik groeide. Op een gegeven moment durfde ik niet meer op de weegschaal te staan. Vermoedelijk woog ik meer dan 110 kg.
Ik ben er niet bewust aan begonnen. Het was meer "eten met wat mijn broer maakte". Ik was tenslotte op bezoek bij mijn broer in het buitenland en hij was al keto aan het eten. Ik wilde geen "last" zijn, dus besloot ik om gewoon met hem te eten. Na 10 dagen voelde ik me veel beter qua energie en gewoon in het algemeen. Toen ik na een maand thuiskwam, was ik tien kilo afgevallen. Dat alles bij elkaar, hoe ik me voelde en de kilo's, zorgde ervoor dat ik echt in keto raakte. Pas toen kon ik het serieus nemen.
Wat anders is, is dat ik meer vet eet en nauwelijks koolhydraten, terwijl het voorheen andersom was. Het is ook nogal een mentaliteitsverandering. Vetten zijn ineens goed en koolhydraten zijn slecht, om het maar bot te zeggen. Dat is even wennen. En ook ik eet graag veel fruit maar je moet wel even opletten welke en dat is ook even wennen.
Ik begon de keto op een heel eenvoudige manier. Ik hield gewoon mijn eigen eetpatroon aan en probeerde de koolhydraten te schrappen. Maak het dus niet ingewikkelder dan het is met allerlei bijzondere ingrediënten of bijzondere recepten. Gewoon de koolhydraten wegalten en uitsluitend uit groenten, vlees, vis, noten, zaden, kaas, etc. halen. Bouw het van daaruit op, ikzelf heb 1,5 jaar geen "bijzondere" dingen gedaan.
Probeer de gerechten die je normaal maakt meer keto te maken en houd het simpel.
Absoluut mentaliteit. Je moet denken in mogelijkheden in plaats van beperkingen. Als je begint te denken aan alle dingen die je niet kunt doen, dan loop je al 10 - 0 achter. En met keto zijn er echt heel veel mogelijkheden. Er is veel variatie, het is echt niet allemaal eieren en spek.
In de zomer drink ik graag mijn "rosé" en om weg te gaan was heel moeilijk voor mij. Maar soms drink ik mijn rosé wel omdat ik weet dat ik altijd terug kan naar mijn keto-levensstijl. Je kunt flexibel zijn in je eigen levensstijl, maar overdrijf niet.
Ik was ook niet meteen van mijn "cravinfs" af. Dat heeft echt lang geduurd. Pas anderhalf jaar later kwam ik erachter dat ik mijn onbedwingbare trek zelf in stand hield door te snacken op koolhydraatarme snacks met maltitol. Op die manier gaf ik mijn lichaam altijd die suiker zonder dat het echt suiker was, maar dat hield die hunkering naar meer suiker in stand.
Maar mijn grootste beginnersfout was dat ik meer keek naar 'van welke suiker' in voedsel in plaats van naar totale koolhydraten. Verder heb ik vast meer "fouten" gemaakt, maar ik ben erg bezig met het vinden van mijn eigen weg en kijken wat bij mij past. Ik haat regels. Zo ook de keto-regels. Ik blijf bij de basis: veel vet, weinig koolhydraten en daarbinnen ben ik flexibel. Dat bevalt me prima.
In tegenstelling tot wat de naam doet vermoeden, gaat het bij een ei vasten niet alleen om eieren. Tijdens het vasten met eieren eet je korte tijd een combinatie van eieren, vet en kaas. Door deze combinatie raak je echt verzadigd en schrap je bijna al je koolhydraten. Op deze manier raak je heel snel in ketose en je lever vindt dit geweldig vanwege alle ketonen die gemaakt worden.
Het is een soort detox voor je lichaam en geeft je echt die extra boost.
Dat is een lange lijst...
Allereerst denken mensen dat keto alleen bestaat uit het eten van vlees, eieren en kaas. Dus alleen de "vette dingen" waar mensen aan denken. Maar er is veel variatie die je in je gerechten kan brengen, kijk maar eens naar jullie recepten.
Een andere die ik veel hoor, is dat keto slecht is voor je cholesterol en je gezondheid vanwege alle vetten die je eet, maar dat is gewoon niet waar. Vaak zijn het de koolhydraten die dit veroorzaken.
Er zijn er nog veel meer maar ook hier moet je niet denken in beperkingen, maar in mogelijkheden. Dan ziet de wereld er ineens anders uit. Dit geldt voor keto, maar ook in het algemeen.
Persoonlijk had ik weinig opmerkingen uit mijn omgeving omdat mensen snel zagen wat keto met mij deed. Er waren wat zorgen over het feit dat ik zoveel vet at en ook dat ik vaak het vast, maar ze zien hoe goed ik het doe, dus ze zijn meestal erg geïnteresseerd en begripvol.
Er was veel respect en ze probeerden echt te begrijpen hoe de ketogene levensstijl werkt. Ze zijn een beetje sceptisch, maar ze vinden het geweldig dat het voor mij werkt :)
Mijn grootste verandering is mijn gewichtsverlies, ik verloor 50 kg en mijn leven veranderde drastisch. Ik ben de gezondste versie van mezelf op dit moment en waarschijnlijk van mijn leven. Ik ben dus niet alleen van buiten veranderd maar ook vanbinnen ben ik gelukkiger en fitter dan voorheen.
Ik heb een hekel aan sporten en sport nu niet maar ik merk dat mijn fysiek verbeterd is, ik ben niet meer uitgeput als ik bijvoorbeeld een klein stukje loop of de trap op.
Doordeweeks (4x per week) doe ik OMAD's en vast ik de hele dag en eet ik als ik thuiskom. De andere dagen eet ik wanneer ik er zin in heb. Dat zijn soms 3 maaltijden, soms vasten, soms tussendoortjes gedurende de dag.
Ik hoorde voor het eerst van OKONO via Natalie (@the.floor.is.carbs), ze deelde het op haar instagram en ik dacht: laten we dit eens proberen. Sindsdien ben ik helemaal verliefd op jullie chocolade en granola!
Ik ben dol op snacken met OKONO-producten.
]]>
Ongeveer een jaar geleden maakte ze de sprong naar een keto-levensstijl. Hoe is ze begonnen, hoe houdt ze het vol, maar vooral... hoe ziet haar leven er nu uit?
Lees verder en leer haar kennen!
Neem een kijkje op haar instagram @the.floor.is.carbs
"Ik was al heel lang bezig met gezond eten en 'hoe haal ik het beste uit mezelf'. Toen was er een boekenbeurs en zag ik toevallig de kookboeken van Julie Van Den Kerckhove en ik dacht 'Wauw, dat ziet er goed uit! Veel groenten op een originele manier bereid... Perfect'. Toen heb ik me erin verdiept, veel informatie opgezocht en met mensen gepraat die ervaring hadden met keto. En uiteindelijk op 1 januari 'als nieuwjaarsvoornemen' *lacht * Ik besloot te beginnen met de keto-levensstijl."
"Corona maakte het eigenlijk een beetje makkelijker om bij te blijven. Ik kook veel en ik kan kiezen wat ik wil eten. Normaal word je uitgenodigd voor het avondeten en weet niet iedereen precies wat keto is of dat je het doet, en dat maakt het een beetje moeilijker. Maar tijdens covid-19 waren diners buiten de persoonlijke bubbel niet toegestaan, wat het een stuk gemakkelijker maakte. We eten alleen bij mijn vrienden thuis die weten dat ik keto volg en ze eten met mij mee. Maar ik Ik heb gemerkt dat voorbereiding erg belangrijk is. Als ik een menu niet kan controleren op keto-opties of een lunch kan bereiden om mee te nemen naar mijn werk, vind ik het moeilijker om uit te vinden wat ik moet eten.'
Chilichocolade of witte chocolade?
"Witte chocolade"
Echte friet of keto friet?
"Echte frietjes"
Avocado of gerookte zalm?
"Avocado"
Afhalen of zelf koken?
"Zelf koken"
"Ik heb OKONO helemaal aan het begin van je bestaan leren kennen. Luka nam contact met me op over een Belgische keto-start-up en ik was enthousiast! Hij betrok me bij smaaktesten en vroeg om wat informatie. Toen, een paar maanden later, vroeg hij mij of ik ambassadeur van het merk wilde worden, waar ik natuurlijk graag 'JA' op zei!"
"OKONO staat voor genieten zonder schuldgevoel en zonder concessies te doen aan smaak. Dat merk je aan elke hap. Qua voedingswaarden zijn de producten perfect uitgewerkt en passen ze dus perfect in de ketogene levensstijl. Ik kan niet stoppen met eten hen!"
Wil je meer lezen over de reis van Natalie? In ons gratis e-book je kunt het volledige interview vinden naast meer informatie, tips en trucs over hoe je de zomer doorkomt tijdens keto. Genieten van!
Zorg ervoor dat je Natalie volgt op instagram @the.floor.is.carbs hier geeft ze veel tips en trucs om je eigen keto-reis te beginnen.
]]>Iedereen heeft ooit wel eens iets gehoord over keto. Wat je juist gehoord hebt, is dan weer een ander verhaal.
Wij ontkrachten voor jou de 6 meest voorkomende fabeltjes over keto.
Heel vaak wordt er gesproken over een ketogeen dieet, maar wij hebben het liever over de ketogene levensstijl.
Bij een dieet wordt er meestal enkel gefocust op gewichtsverlies, terwijl het volgen van de ketogene levensstijl vele andere voordelen brengt dan enkel gewichtsverlies.
Zoals eerder vermeld wordt keto heel vaak gezien als een manier om gewicht te verliezen. Dit komt omdat tijdens een normaal dieet de suikers die het lichaam opneemt, om worden gezet in energie, maar het vet gewoon opstapelt.
Bij keto worden er geen suikers opgenomen, waardoor het lichaam zijn energie moet halen uit de vetten. Hierdoor kan het dus zijn dat er gewichtsverlies ontstaat, maar het brengt nog vele andere voordelen met zich mee. Andere voordelen zijn bijvoorbeeld een verbeterde nachtrust, beter concentratievermogen etc...
Tijdens de overschakeling van je gewone leven naar de ketogene levensstijl, zal je lichaam tijd nodig hebben om aan te passen. Waar je lichaam normaal energie haalt uit suikers, zal het nu energie moeten halen uit vetten. Dit zorgt voor een aanpassing zowel voor jou als voor je lichaam.
Wanneer deze overgangsperiode voorbij is, geven velen aan meer energie te hebben en zelfs een beter concentratievermogen te hebben dan voordien.
Dit is zeker een mythe. Eerst en vooral: diabetes is suikerziekte. Wat houdt dit juist in? Bij diabetes wordt er geen of onvoldoende insuline aangemaakt om de bloedsuikerspiegel in balans te kunnen houden. Doordat je bij de keto-lifestyle je suikerinname tot een minimum beperkt, is er dus minder (externe) insuline nodig om deze bloedsuikerspiegel in balans te houden. Onderzoeken wijzen uit dat de ketogene levensstijl dus een groot voordeel kan bieden voor diabetici.
Ook al zijn de voorschriften dat 75% van je calorieën moeten worden opgenomen uit vetten, toch wordt er afgeraden om eender welke vetten te eten. Het wordt aangeraden om vooral gezonde vetten in te nemen. Prefereer daarom altijd om onverzadigde vetten boven verzadigde vetten te eten. Onverzadigde vetten zijn puur en komen bijvoorbeeld uit olijfolie, avocado's, vis... Dit zijn de geliefkoosde vetten van echte ketovoren.
Dit is vaak een reden waardoor mensen niet aan de ketogene levensstijl willen beginnen. Net zoals alles mag je alcohol ook met 'mate' nuttigen.
In alcohol zitten heel vaak verborgen suikers, waardoor wij aanraden om -als je alcohol wilt drinken- dit te doen in de zuiverste vorm. Een skinny bitch is een perfect voorbeeld. Bruiswater, vodka en limoensap; de perfecte low-carb cocktail voor de ketovoor.
Zin gekregen in een cocktail? Vind hier meer inspiratie.
Nog meer waarheden ontdekken? Hier kan je ons gratis e-magazine downloaden waarin je nog meer informatie kan vinden.
a. Ja, nooit kruiden genoeg toch?
b. Nee, mijn maag laat dit niet toe.
c. Soms, als ik er echt zin in heb.
a. Avontuurlijk, als ik op vakantie ga, wil ik zeker alles geproefd hebben.
b. Geef mij maar normaal, da's soms al zot genoeg.
c. Ik durf weleens buiten mijn comfortzone gaan, maar eet toch het liefst wat ik al ken.
a. Ik ben geen snoeper op vlak van suiker, maar chips en nootjes daarentegen...
b. Eigenlijk heb ik liever een maaltijd dan echt te snoepen.
c. Af en toe eens een stukje chocolade maakt mijn hartje blij!
a. Lunchtime! Ik houd ervan om even tijd voor mezelf te nemen tijdens de drukke dag. Even op pauze drukken en mezelf opladen voor de rest van de dag!
b. Ontbijt! Ik vind het heerlijk om op te staan met een lekkere granola bowl, afgewerkt met verschillende, maar leuke toppings.
c. Dessert, een lekker zoete afsluiter van de dag!
a. Graag iets hartig, of hartig én zoet gecombineerd.
b. Ik houd het liever bij een kaasje of wat hesp, het is maar een boterham hé.
c. Hoe zoeter hoe liever, een goede klodder choco of wat confituur, zalig!
a. Lekkere kaasballetjes.
b. Een carpaccio kan er altijd in!
c. Liever geen voorgerecht, maar wel een heerlijk dessert!
a. Een keto-broodjeszaak uitbaten. Lekkere hartige samenstellingen en eigen creaties maken!
b. Een groenteboer of een kruidenierszaak. Een broodnodig beroep dat iedereen nodig heeft!
c. Een banketbakkerij. Dan kan ik alle zoetigheden toch eens proeven!
a. Zout.
b. Noten.
c. Chocolade.
Dan ben je een echte lover van hartige gerechten. Je eet liever meer van een savoury dish dan dat je plaats moet laten voor een zoet dessert. Ook ga je een uitdaging niet uit de weg en sta je altijd open om iets nieuws te proberen. Hiervoor hebben wij de perfecte granola die zeker bij je zal passen! Onze Golden Dream Granola! Een perfecte balans tussen hartig en niet te zoet, perfect om je dag te starten of om te gebruiken op je slaatjes en in je soepen tijdens de lunchpauze. Smakelijk!
Bon appétit!
Dan is onze No Nuts, No Glory zeker iets voor jou! Je houd je vast aan de dingen die je kent en bent een beetje tussen niet te zout, niet te zoet. Je kiest soms tussen voorgerecht of nagerecht, afhankelijk van hoe je je voelt op dat moment. Probeer het zeker eens uit en laat weten of we gelijk hadden!
Enjoy!
Dan ben jij een echte chocolate and dessert lover. Jij voorziet altijd een plaatsje of een gaatje zodat een ijsje, een stukje taart of cake er altijd wel zal ingaan. Chocolade is je zwakke plek, maar dat vind je niet zo erg. Voor echte chocolate lovers hebben wij de Cocoa Power gemaakt. Een subtiele cacaosmaak die heerlijk puur smaakt. Perfect voor een lekker ontbijtje afgewerkt met geraspte chocolade, of voor een lekker dessertje of snackje afgewerkt met nog meer chocolade.
]]>Wij zochten het voor jou uit!
Açai bessen zijn verwant met de welbekende blauwe bessen en veenbessen. Deze groeien meestal aan de andere kant van de wereld zoals in het Amazonewoud en staan bekend voor hun gezonde eigenschappen.
Je hebt ongetwijfeld al eens gehoord van de term "açai bowls". Een kom gevuld met -wat lijkt op- een smoothie afgetopt met zaden en noten, fruit en/of chocolade.
Maar wat is die zogezegde smoothie? Wel, vaak is dit een mengeling van açai bessen met stevig fruit (zoals banaan of mango) en yoghurt of fruitsap.
Dit wordt dan afgewerkt met eigen favoriete toppings zoals bijvoorbeeld noten en zaden, extra fruit of chocolade. Je kan hier zo ver in gaan als je zelf wilt.
We hadden het net al even over de gezonde eigenschappen. We lijsten hieronder de meest interessante even op.
De açai bes zit boordevol antioxidanten. In dit kleine besje zitten zelfs dubbel zoveel antioxidanten als in zijn kleine broer: de blauwe bes. Anti-oxidanten helpen onder andere het lichaam goed te functioneren en de cellen te beschermen tegen vrije radicalen en celbeschadiging.
De omega vetzuren in açai zit bij een van de hoogste in fruit én heeft er zo zelfs meer dan avocado's! Dit zorgt ook voor de romige textuur van açai bowls.
Voor mensen die hun suikerinname willen beperken, is dit het ideale fruit. Het besje is zeer laag in natuurlijke suikers, zeker in tegenstelling tot andere fruitsoorten. Daarom is het ook zeer geschikt voor mensen die insuline gevoelig zijn en hiermee hun controle willen behouden.
De besjes zijn heel vezelrijk en 100g açai bevat zelfs 25% van de dagelijks aanbevolen hoeveelheid vezels.
De açai bessen bevatten alle 19 aminozuren die ervoor zorgen dat het lichaam optimaal kan functioneren
De proteïne structuur is gelijkaardig aan die van ei. Daarom zijn ze zo geliefd bij vegetariërs, veganisten en sporters.
Verder is er nog geen intensief onderzoek gebeurd naar de bijwerkingen en effecten van het eten van açaibessen om hier verder op te lijsten.
Wat wel mogelijke effecten zijn, maar wat niet bij iedereen voorkomt is:
Zin gekregen in een lekkere açai bowl? Kijk op www.theholyberry.com voor meer informatie en verkooppunten. Combineren met OKONO producten? Geen probleem! Klik hier voor het receptje.
]]>We hebben er lang moeten op wachten, maar deze zomer kan jij weer op restaurant met jouw favoriete gezelschap. Heb je goede voornemens genomen tijdens de eerste lockdown en heb je er voor gekozen als ketovoor door het leven te gaan, dan sta je ongetwijfeld voor een grote uitdaging bij de keuze van keto-proof restaurants. Wij deden onderzoek naar goede, maar vooral lekkere alternatieven. Klaar voor een korte reis?
We starten onze tour in het zonnige Griekenland. Griekse restaurants zijn perfect voor jouw keto-levensstijl. De gerechten bevatten vaak veel gegrilde vleessoorten en de Griekse salades mogen zeker niet ontbreken op het menu. Een tzatziki (Griekse yoghurt met look en komkommer) heeft meestal ook weinig koolhydraten en vormt zo de perfecte dressing voor Griekse gerechten.
Voor onze volgende stop moeten we iets verder doorreizen. Zeg hallo tegen India! Ook bij de Indiër heb je veel keuze. Kies op restaurant uit één van de vele kipgerechten: de Chicken Tandoori, kip gemarineerd in yoghurt en tomatensaus met heerlijke kruiden- zoals kurkuma, komijn en koriander, is een gekende klassieker. De wijde verspreiding van vegetarisme in India is ook een rode draad in de Indische keuken.
Het volgende land is iets dichter bij huis: Marokko. Net zoals de Indische of Griekse restaurants zijn Marokkaanse restaurants 'easy keto'. Laat de couscous even links liggen, maar kies voor de vele grillades met een Marokkaans slaatje. Ben je in een Marokkaans restaurant, dan raden we je aan om een Tajine te bestellen. Deze bevatten gestoofde groenten met vis of vlees. Kijk wel even na of er geen kikkererwten in zitten.
Ga je heerlijk uit eten in een Japans restaurant, dan heb je opties tussen verschillende kipgerechten. Rijst kan je makkelijk vervangen door extra groenten. Veel van de gerechten komen met bouillonsoep, geschikt voor keto dus!
Je kiest natuurlijk uiteindelijk zelf waar en wat je gaat eten. Wij stellen geen richtlijnen op, maar helpen je graag een handje in de goede richting!
De keto-lifestyle… Je beperkt je inname van koolhydraten en suikers, maar helaas hoort alcohol ook onder deze categorie. Maar geen nood. Deze zomer voorzien wij je van low-carb cocktails en mocktails zodat jij ook kan genieten van een lekker aperitiefje!
Een smaakvolle cocktail voor koffie liefhebbers.
Volg volgende stappen:
Enjoooooy!
Een rustig en verfrissende iced tea afgewerkt met kleurtjes.
Volg volgende stappen:
Cheers!
Een ketoproof versie van de Strawberry Mojito.
Volg volgende stappen:
Looks tasty right?
Een heerlijk frisse iced tea met Oosterse smaken.
Volg volgende stappen:
Let's go!
Heb je alles uitgeprobeerd of wil je meer ketoproof summerdrinks? Neem dan zeker een kijkje in ons gratis e-magazine door op deze link te klikken!
Geniet van je ketoproof drankjes deze zomer!
Het kan zijn dat voor jou het gehalte van maximum 15% koolhydraten te laag ligt om je prestatievermogen te kunnen behouden. We raden je dan ook aan om je eetpatroon meer "adapted ketogenic" te maken, hierbij is er ruimte voor gezonde koolhydraten zoals bijvoorbeeld knolgroenten.
De meest ideale manier om energie uit je vetten te kunnen halen, is door de eerste drie weken zo weinig mogelijk koolhydraten te eten en zo je lichaam te dwingen om over te schakelen op vetverbranding voor energie (ketose).
Tijdens deze periode kunnen je sport prestaties lager liggen, maar hierna kan je gaandeweg meer gezonde koolhydraten zoals knolgroenten gaan toevoegen aan je maaltijden tot je prestaties weer op niveau of beter zijn.
Volgens velen zou het schrappen van suiker en andere geraffineerde koolhydraten onnatuurlijk zijn. Oermensen hebben eeuwenlang overleefd zonder deze grote hoeveelheden aan koolhydraten en suikers te consumeren. Onze voorouders aten voornamelijk wat ze vonden in de natuur zoals vlees, vis, insecten en plantaardig voedsel zoals noten en bessen die rijk aan vezels zijn.
Een andere grote misvatting is dat je koolhydraten nodig zou hebben om spieren te kweken, deze misvatting is enigszins begrijpelijk. Met koolhydraten kun je sneller massa kweken, maar een deel hiervan wordt omgezet in vet. De combinatie sport en keto zal je waarschijnlijk langzamer spieren doen kweken, maar deze zijn dan wel vetvrij in tegenstelling tot het overmatig gebruik van koolhydraten.
Om deze vetvrije spiermassa aan te maken moet je met deze drie stappen rekening houden:
Meer en meer atleten maken een radicale verandering en gaan over op keto in plaats van koolhydraten. Fitnessexpert en triatleet Ben Greenfield heeft de Ironman triatlon volbracht in minder dan 10 uur, deze bestaat uit 3,8 km zwemmen, een fietstocht van 180 km en een marathon van 42 km.
Duursporter en arts dokter Peter Attia zweert bij een vetrijk en koolhydraatarm voedingspatroon. Naar eigen zeggen zou hij ‘bevrijd zijn van de constante drang naar voedsel tijdens lange zwemafstanden en fietstochten’.
Het is belangrijk om zelf te testen hoe je lichaam op de keto levensstijl reageert. Net als elke andere levensstijl moet je je eigen weg veinden dat bij je lichaam past. Het is zeker de moeite waard om te proberen!
]]>
‘Eet als een koning, lunch als een edelman en dineer als een bedelaar’, wie kent deze zin niet. Maar hoe rijm je dit bijvoorbeeld al met het populaire intermittent fasting? Dus misschien nog belangrijker en relevanter: hoe ziet de samenstelling van die eerste maaltijd van de dag eruit? Dit bepaalt voor veel mensen vaak het verdere verloop van die dag, ongeacht of die eerste maaltijd zich ’s morgens of eerder tegen de middag voordoet.
Ik ben zelf enorme fan van de granola’s van OKONO. Ze bevatten enkel kwaliteitsvolle ingrediënten met voornamelijk gezonde en voedzame vetten. Zo vermijd je de bewuste suikerpiek- en dip al van bij de eerste maaltijd van de dag. Mensen die snel een gevoel van afhankelijkheid van voeding ervaren, hebben veel baat bij die juiste samenstelling van macronutriënten. Deze granola’s zijn niet alleen bijzonder voedzaam, ze zijn ook heel lekker. Ik raad deze granola’s aan iedereen in mijn praktijk aan.
Het is een misopvatting dat de OKONO granola enkel interessant is voor mensen die een ketogeen dieet volgen. Iedereen heeft baat bij een ontbijt of maaltijd die geen piek in de bloedglucosewaarden veroorzaakt en die daarnaast ook vullend en voedzaam werkt. Zo wordt de kans al veel kleiner dat mensen de rest van de dag van het ene in het andere suiker- of zetmeelrijk eetmoment terechtkomen. Want een belangrijk ander aspect: de realiteit is dat veel mensen een zittende leefstijl hebben. Die onmiddellijke energie uit suiker- of zetmeelrijke producten hebben de meeste mensen dus niet nodig.
Ik krijg in mijn praktijk vaak de vraag welke granola’s uit de supermarkt echt gezond zijn. Je kan je granola uiteraard zelf bereiden, maar om eerlijk te zijn, heb ik ook hier niet altijd consequent de tijd voor. Trouwens, een zelfgemaakte granola staat niet altijd per definitief synoniem met gezond. Deze kan nog steeds massa’s snelle suikers en ook ongezonde vetten bevatten. Mensen zien vaak het bos door de bomen niet. En rekening houdende met die toch meestal zittende levensstijl van de meeste van mijn cliënten, zoek ik dan een granola met de focus op gezonde vetten en een minimum aan koolhydraten. Deze zijn voedzaam, verzadigend en veroorzaken dus niet de fameuze suikerpiek. Voor mij als diëtist is de granola van OKONO dan ook zeer handig. Hij beantwoordt aan alle checkpunten.
]]>Dit jaar verdienen jullie beter! Ik weet zeker dat we het er allemaal over eens zijn dat 2020 een nachtmerrie was. Laten we een nieuwe start maken, en laten we het op de juiste manier doen. Je kan dit doen. Onze kleine adviezen:
Wees consistent . Consequent blijven met het ketogene dieet is de enige manier waarop het voor u zal werken. De meesten van ons rapporteren te weinig hoeveel koolhydraten we hebben ingenomen. De meesten van ons consumeren over het algemeen meer dan we denken te hebben. Laat het je niet ontglippen, anders kom je uit ketose zonder dat je het door hebt.
Wees mild . Neem de tijd, verlaag uw koolhydraten geleidelijk.
Eet voldoende vet, eiwitten en vezels . Door uw macro’s en inname bij te houden, krijgt u een beter inzicht in uw voedingspatronen.
Niets is een mislukking totdat je het opgeeft . Spring indien nodig terug en bekijk het vanuit het perspectief van eigenliefde. Omdat je het verdient.
Bij OKONO willen we je helpen met een heel speciale Start2Keto-aanbieding met alle OKONO-producten om je te helpen weer op het goede spoor te komen of je keto-levensstijl te starten. Een volle doos keto love: een box met gemengde smaken van 10 keto chocoladerepen, drie verschillende keto granola smaken, een broodmix en een flesje pure MCT olie. Alles tegen een aanzienlijk lagere prijs van 82 EUR en met gratis verzending.
Het Start2Keto-aanbod wordt gedurende vier weken tot eind januari exclusief verkocht op www.okono.eu.
Succes! En een heel gelukkig nieuwjaar van het OKONO-team. Op een geweldig 2021.
]]>
Onze favoriete keto-ontbijten:
Keto granola met wat Griekse yoghurt
Heel belangrijk: kijk wat er in je yoghurt zit. Zelfs als je denkt dat er geen suiker in je yoghurt zit, kan het geen kwaad om het nog eens te controleren. Wij geven de voorkeur aan Griekse yoghurt die rijk is aan gezonde vetten en minder dan 0,5 gram suiker op 100 gram bevat. Voor de granola heb je twee opties: maak een zelfgemaakte granola van noten en zaden, of bekijk ook ons OKONO-assortiment granola om te zien of een van onze smaken bij jouw smaak past.
Eieren: omelet
Zo eenvoudig en met zoveel opties en variaties: iedereen heeft zijn favoriete manier om het te bereiden. Bij ons draait het allemaal om de “extra's”: verwen jezelf goed en voeg wat spek of zalm toe, of als je veganist bent: een goed stuk avocado. Wees niet bang om het een beetje vettig te maken. Wij houden van vet.
“Bulletproof” koffie
Ben je misschien niet het type persoon dat 's ochtends wil eten, of doe je aan intermitterend vasten? Dan is een simpele koffie met een twist de deal bezegeld. Zet je koffie zoals je hem normaal zou zetten, voeg een lepelMCT-olie en een klein beetje boter toe. Meng het mooi door elkaar. Hierdoor voel je je langdurig energiek en verzadigd.
Ketobrood met toppings
Gewoon zin in een hapje in de ochtend, of mis je je brood? We begrijpen het. Met pure noten en zaden maak je eenvoudig je eigen keto-brood . Je maakt het eenvoudig af met je favoriete toppings: ham, kaas of wat dan ook in je opkomt dat keto is.
Met Keto-liefde,
Het OKONO-team
]]>Allereerst, als je nieuw bent bij keto en niet weet wat het betekent, raden we je aan om jezelf eerst te informeren. Begin niet aan een reis zonder enige voorbereiding. Je kunt ook onze vorige blog lezen op "Wat is het keto-dieet?"
Klinkt de koolhydraatarme, vetrijke levensstijl bekend in de oren? Het kan zijn dat we veel diëten hebben gehad die deze manier van eten promoten - ooit gehoord van Atkins of Paleo? Ze zijn een beetje vergelijkbaar.
Nu de tweede stap: aan de slag. De gemakkelijkste manier om een goede start te maken, is door naar je koelkast en keukenkasten te kijken en naar alle koolhydraten die je hebt opgeslagen: pasta, rijst, wat overgebleven pizza, snoep, brood, allemaal producten met zware suikers, koekjes, noem maar op. Ontdoe je nu van ze. Misschien kun je het cadeau doen aan je buren, vrienden of familieleden.
Na het wegwerken van al het niet-keto eten, kan de pret beginnen. Maak een goede lijst van alle dingen die je de eerste week kunt en wilt eten. Laat de lijst het werk doen, zodat u er niet de hele tijd over hoeft na te denken. Door je menu voor de eerste week voor te bereiden, kun je je geest verlichten en de stress wegnemen, en je zult beseffen hoe gemakkelijk keto is. Er zijn tal van Keto-menuwebsites met tips en recepten. We zullen u de komende weken enkele referenties geven - maar laat Google voorlopig het werk doen en een beetje ronddwalen op uw reis van zelfontdekking.
Voor het ontbijt raden we je aan om te lezen onze blogpost met ontbijttips.
Enkele ingrediënten die we graag regelmatig gebruiken en waarmee u aan de slag kunt:
Surf wat rond, ontdek jezelf voor nu. Ontdekken!
En wanneer je het het meest nodig hebt: denk aan je OKONO-snacken.
Met keto-liefde,
Het OKONO-team
]]>Wanneer je lichaam in ketose is, zal je lever ketonen produceren die vetten kunnen afbreken en deze als je primaire energiebron kunnen gebruiken. Dus door meer vetten te eten, geef je je lichaam de kans om ze af te breken en te verbranden voor energie. En ook: afvallen...
Het keto-dieet staat vooral bekend om het voedingsaspect. Toch wordt het voor steeds meer consumenten een lifestyle-aanpak omdat het vele andere voordelen biedt: minder honger, consistente toevoer van energie gedurende de dag, meer energie, maar ook rustiger en gefocust.
Naast alle bovengenoemde voordelen, kun je ook genieten van gezonde vetten zonder je schuldig te voelen. Dus ja, wat eieren en spek in de ochtend doen geen pijn. Wie wil dat nou niet, toch?!
Aan het einde van onze pagina met veelgestelde vragen, verwijzen we naar enkele bronnen die u zou kunnen overwegen om beter te begrijpen hoe u moet beginnen en waarmee u rekening moet houden wanneer je aan jouw Keto-reis begint.
Geniet van je reis!
Met keto-liefde,
Het OKONO Team
]]>
We hopen dat OKONO jouw nieuwe favoriete voedingsmerk wordt. Wij voorzien jouw levensstijl van gezonde tussendoortjes die ketovriendelijk, suikervrij, vegan, glutenvrij, lactosevrij en sojavrij zijn. En het allerbelangrijkste; ze hebben een geweldige smaak.
Wie zijn we?
OKONO is afgeleid van het Japanse 'Okonau' wat 'uitvoeren' betekent. Onze hoogwaardige producten zijn ontworpen om uw prestaties gedurende de dag te ondersteunen en een gezonde levensstijl mogelijk te maken.
Wij zijn ervan overtuigd dat, ongeacht het dieet of de levensstijl die u volgt, u geen concessies mag doen aan de smaak van wat u eet. Daarom combineert OKONO het gemak van toepassing op veel verschillende levensstijlen samen met hoogwaardige ingrediënten die resulteren in het terugbrengen van dat moment van verwennerij.
Wat verkopen wij?
Momenteel bestaat ons assortiment uit 10 verschillende producten, maar tegen de tijd dat u dit leest, hebben wij wellicht al enkele nieuwe producten. We hebben een grote routekaart voor de toekomst met nieuwe lanceringen – dus maak uw veiligheidsgordel vast en blijf ons volgen.
Vandaag bieden we vijf verschillende soorten chocolaatjes, drie verschillende soorten granola’s, een fantastische broodmix uit het stenen tijdperk en natuurlijk de Keto essentiële MCT-olie.
Wilt u onze producten bekijken, kijk dan eens hier in onze webshop .
Het draait allemaal om transparantie over wat er in onze producten zit, het gebruik van hoogwaardige ingrediënten en de essentiële no-brainer: een geweldige smaak. Dus als je ons eten ooit uitprobeert, zorg er dan voor dat je ons wat feedback geeft, post het op sociale media en vergeet ons niet te taggen @okonofoods!
Ben je klaar om je aan te sluiten bij onze OKONO-beweging? We zijn!
Met Keto-liefde,
Het OKONO-team
]]>