6 mythes over keto ontkracht
Iedereen heeft ooit wel eens iets gehoord over keto. Wat je juist gehoord hebt, is dan weer een ander verhaal.
Wij ontkrachten voor jou de 6 meest voorkomende fabeltjes over keto.
1. Keto is een dieet
Heel vaak wordt er gesproken over een ketogeen dieet, maar wij hebben het liever over de ketogene levensstijl.
Bij een dieet wordt er meestal enkel gefocust op gewichtsverlies, terwijl het volgen van de ketogene levensstijl vele andere voordelen brengt dan enkel gewichtsverlies.
2. Keto is enkel goed om gewicht te verliezen
Zoals eerder vermeld wordt keto heel vaak gezien als een manier om gewicht te verliezen. Dit komt omdat tijdens een normaal dieet de suikers die het lichaam opneemt, om worden gezet in energie, maar het vet gewoon opstapelt.
Bij keto worden er geen suikers opgenomen, waardoor het lichaam zijn energie moet halen uit de vetten. Hierdoor kan het dus zijn dat er gewichtsverlies ontstaat, maar het brengt nog vele andere voordelen met zich mee. Andere voordelen zijn bijvoorbeeld een verbeterde nachtrust, beter concentratievermogen etc...
3. Keto zorgt voor minder energie.
Tijdens de overschakeling van je gewone leven naar de ketogene levensstijl, zal je lichaam tijd nodig hebben om aan te passen. Waar je lichaam normaal energie haalt uit suikers, zal het nu energie moeten halen uit vetten. Dit zorgt voor een aanpassing zowel voor jou als voor je lichaam.
Wanneer deze overgangsperiode voorbij is, geven velen aan meer energie te hebben en zelfs een beter concentratievermogen te hebben dan voordien.
4. Keto is slecht voor diabetici
Dit is zeker een mythe. Eerst en vooral: diabetes is suikerziekte. Wat houdt dit juist in? Bij diabetes wordt er geen of onvoldoende insuline aangemaakt om de bloedsuikerspiegel in balans te kunnen houden. Doordat je bij de keto-lifestyle je suikerinname tot een minimum beperkt, is er dus minder (externe) insuline nodig om deze bloedsuikerspiegel in balans te houden. Onderzoeken wijzen uit dat de ketogene levensstijl dus een groot voordeel kan bieden voor diabetici.
5. Je mag zoveel vetten eten als je wilt
Ook al zijn de voorschriften dat 75% van je calorieën moeten worden opgenomen uit vetten, toch wordt er afgeraden om eender welke vetten te eten. Het wordt aangeraden om vooral gezonde vetten in te nemen. Prefereer daarom altijd om onverzadigde vetten boven verzadigde vetten te eten. Onverzadigde vetten zijn puur en komen bijvoorbeeld uit olijfolie, avocado's, vis... Dit zijn de geliefkoosde vetten van echte ketovoren.
6. Je mag geen alcohol meer drinken
Dit is vaak een reden waardoor mensen niet aan de ketogene levensstijl willen beginnen. Net zoals alles mag je alcohol ook met 'mate' nuttigen.
In alcohol zitten heel vaak verborgen suikers, waardoor wij aanraden om -als je alcohol wilt drinken- dit te doen in de zuiverste vorm. Een skinny bitch is een perfect voorbeeld. Bruiswater, vodka en limoensap; de perfecte low-carb cocktail voor de ketovoor.
Zin gekregen in een cocktail? Vind hier meer inspiratie.
Nog meer waarheden ontdekken? Hier kan je ons gratis e-magazine downloaden waarin je nog meer informatie kan vinden.
